あまり無理せず… ゆったりダイエット

期間:現在も進行中(5年ぐらい)
太り始めは、残業の多い会社で働き、結婚するころがピークでした。就職して運動をしなくなり(する時間がなくなり)知らぬ間に80㎏オーバーまで…
転職を何度かして、今の職場に入る前、講習を受けているときにちゃんと入社する前に体重を落としておこうと減量を始めたのがきっかけです。

1日1食ダイエット
ボランティアなどをしならが、ジム通い。そのころから無理しすぎると仕事にも支障がでるので週1回ぐらいのペースで始めました。太った理由は大体わかっていて、残業のため暴飲暴食、運動不足… そこで間違ったダイエット方法。1日1食がスタート
朝:野菜ジュースとサプリメント 昼:お茶等飲み物のみ 夜:いっぱい食べる。
テレビや雑誌で1日1食の先生がいると、 おなかが減って逆に夜はいっぱい食べてしまう。 結果、1日1食なので確かに体重は増えないが体には悪いような感じがしました。
運動をして筋肉をつけ新陳代謝を上げないと持続的にダイエットはできないとわかりました。
仕事を良く動く人は黙っていてもやせますが、デスクワーク中心の方は運動をしないと特にだめです。
そこで、1日2食ダイエットに変更
朝:豆乳、サプリメント、野菜中心で食べる。 昼:お茶 夜:普通に食べる。
朝は食べないと頭の回転も悪くなるので食べるようにして、全体として食べる量を減らす。飲み物の量を増やす。食べる前、食べている最中、食べた後など。
そして、
飲み物気を付けるダイエット
以前は、炭酸など大好きでした。その砂糖取りすぎが原因の一部かと思い。
ジュース全般をすっぱりやめました。飲み物はお茶のみ。寒い冬の缶コーヒーもやめ、コーヒー飲むならブラックのみ。食べ物の種類や量は変えず飲み物気を付けるダイエットだけで2~3㎏ぐらいはすぐに落ちます。低迷期をやってきますが、確実に太りづらくなります。

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