お金をかけずに痩せた!

まず始めたのが、炭水化物抜きダイエットです。
夕食だけ白ご飯をガマンしました。
一ヶ月ほどで2,3kg痩せました!

一番効果があったのは、夕食を一週間のうち6割ほど魚にしたときです。
これは50代の母にも効果がありました。
一ヶ月で4,5kgは痩せたとおもいます!
肌の調子もよくよかったです。

健康的に痩せるにはやはりサプリメントより食事だと思います。

あと水泳ですね!
全身運動になるし、水着を着るから自分の体型もよく分かります。

あとはiPhoneなどを持っている人は、運動系の無料アプリをオススメします。
お腹やお尻など自分が気になっている部分の運動を選べ、やり方を教えてくれます。
iPhoneを持ちながら運動するのですが、iPhoneが回数を数えてくれます。
友達と対戦もでき、一緒に頑張ることができます。

あとwiiを持っている方はwiiダンスがオススメです☆
あっというまに時間がたち、気持ちのよい汗をかけます。
子供たちと一緒にできるし、楽しんで運動できるので家族向きですね!

あとはお風呂でくびれをつくるため、ひねり運動しています。
これは2週間ぐらいで効果を感じられると思います。

食事の話に戻りますが、やはり基本は朝と夜は軽めにし、お昼はお腹いっぱい食べることです!
お昼はお腹いっぱい食べても働くため、しっかり消費されます!
夕食は腹八分目で炭水化物は控えましょう。

朝はパンより米がオススメです。
お米のほうが腹持ちがよいです!

自分のペースでストレスをためずに頑張りましょう☆

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