ウォーキングとDHCプロテインダイエットでマイナス7キロ!

一昨年の7月の1ヶ月間を使ってダイエットをしました。
運動としてほぼ毎日1時間程度のウォーキングと食事制限として朝ごはんと昼ごはんをDHCのプロテインダイエットに置き換えをしました。夜ごはんはなるべく食べ過ぎないように注意しただけで、特別制限は設けずに飲み会なども参加しました。それでも、普段ほとんど運動をしないせいか、1ヶ月間でマイナス7キロのダイエットに成功しました。ただ、DHCプロテインダイエットは粉と水を専用容器に入れてシェイクするだけの飲み物で手軽ではありましたが、味は不味く苦痛でした。また、コスト的にも高く長期間と考えると続けにくいかもしれません。
ウォーキングは毎日同じ道だと飽きてしまうので、ルートを変えたり休日は公園まで車で行って駐車場に停めて、周辺をウォーキングするなど飽きないような工夫が必要でした。1ヶ月後にプロテインダイエットを飲み切ってしまったのを機にウォーキングも辞めてしまったところ、3ヶ月頃から少しずつリバウンドをしてしまいました。
もともと、プロテインダイエットは1食を150kcal程度の飲み物で済ましていたことによって痩せた部分もあるので、それが普通の食事に戻ったら体重も戻って行くのは当然なのかなとも思います。
リバウンドしないダイエットはやはり運動で落とすことが大事だと思います。恐らく、痩せた分まるまるリバウンドしなかったのは運動としてウォーキングをしたことが大きかったと思います。

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